[최신화] 기초대사량 계산기, 기초대사량 계산 [완벽정리]

안녕하세요. 인간 관계 학자입니다. 

날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다. 

점점 옷이 얇아지게 되면, “작년 보다 왜 이렇게 살이 쪘지?”라는 낙담과 함께 

발등에 불이 떨어진 사람처럼 다이어트를 시작하게 될 것입니다. 

그러지 마시고 오늘 1월 마지막이니까 2월부터 정말 정신 차리고 

미리미리 다이어트 준비하는 우리가 되어 보아요!

오늘은 포스팅 주제는 “기초대사량 계산기” 입니다. 

우리의 이순신 장군님이 남기신 명언 가운데, “적을 알고 나를 알면 백전 백승”이라는 말이 있습니다.

 ‘기초 대사량’은 다이어트 전쟁에서 ‘나를 아는’ 가장 중요한 요소 입니다. 

오늘은 기초 대사량이 무엇인지, 기초 대사량 계산기를 통해 내 기초 대사량을 알게 될 경우 

다이어트에 어떻게 활용해야 할지 살펴 보도록 하겠습니다.

따라 오시죠!

기초 대사량이란 무엇인가요?

우선 기초 대사량의 정의부터 살펴 보도록 하겠습니다. 

기초 대사량이란, “살아있는 생물체가 생명을 유지하기 위해서 필요한 최소한의 에너지량입니다.” 

인간으로 예를 들면, 우리가 깨어 있든지, 자고 있든지에 관계 없이 우리는 늘 숨을 쉬고 늘 심장이 뛰고, 

늘 노폐물을 제거하며 장기들이 쉬지 않고 활성화가 되는데, 

이렇게 ‘살아있는 공장’이 24시간 가동이 되려면 연료를 필요로 할 것입니다. 

이 때 ‘사용 되는 연료의 양’을 ‘기초 대사량’이라고 부릅니다.

‘기초 대사량’을 알게 되면 다이어트에 어떻게 적용 시켜야 하나요?

우리의 다이어트 목적은 ‘체지방을 태우는 것’입니다.

 ‘체지방’이 타는 원리는 몸에서 에너지를 필요로 하는데, 

섭취하는 음식이 에너지로 모든 소진 되어, 더이상 소모할 에너지가 없을때 ‘체지방’을 갖다 씀으로써, 

몸무게가 감량되는 것입니다. 이젠 답이 나왔습니다. 

다이어트를 하기 위해서는 “나의 활동 칼로리 + 기초 대사량으로 소모되는 칼로리” 보다 “섭취 하는 칼로리”가 적을 경우에 살이 빠지게 됩니다.

그러면 기초 대사량 계산 방법에 대해 살펴 볼까요?

지금 제가 알려 드리는 방법은 어디까지나 ‘표준적인’ ‘체지방량’을 갖고 있는 사람을 기준으로 계산되는 방식이기 때문에,

 ‘같은 몸무게’라 하더라도 ‘근육량’이 많은 경우 “좀 더 높은 ‘기초 대사량’을 갖고 있다.”라고 생각하시면 되겠습니다.

첫 번째, 포털 사이트에서 ‘도봉구 보건소’를 검색하세요.

두 번째, ‘도봉구보건소’ 카테고리를 클릭하세요.

세 번째, 중간 즈음에 빠른 서비스 카테고리에서 ‘건강이음터’를 클릭합니다.

네 번째, 스크롤바를 내리면 ‘건강계산기’라는 초록색 카테고리 밑에 ‘기초 대사량’이라고 있을 겁니다. 

클릭하면 ‘기초 대사량 계산기’가 나옵니다. 

다섯 번째, 여기에 본인 나이와 키, 몸무게를 넣으면 표준적인 ‘체지방’을 갖고 있는 사람 기준의 ‘기초 대사량 값’이 나오게 될 것입니다.

자, 이렇게 본인의 기초 대사량을 알게 되었으니 다음 해야 할 행동은 무엇일까요?

내 ‘기초 대사량 + 활동 대사량’보다 적게 먹는 훈련이 필요하겠죠?

그러면 망설이지 말고 바로 ‘계획’ 세웁시다.

레츠 기릿!