[핵심 정리] 셀레늄의 효능, 음식, 부작용
안녕하세요.
인간 관계 학자입니다.
여러분은 혹시 꾸준히 섭취하는 슈퍼 푸드가 있나요?
슈퍼푸드란 미국의 영양학의 권위자인 스티븐 프랫이 세계적인 장수 지역에서
공통적으로 섭취하는 14가지 먹거리에 를 지칭 하는데요,
오늘은 슈퍼푸드에 들어있는 대표적인 물질에 대해서 소개를 해볼까 합니다.
궁금하시죠?
바로 셀레늄인데요,
셀레늄은 체내에서 꼭 필요로 하는 무기질이며 항산화 물질 입니다.
오래 사는 것도 중요하지만 아프지 않고 잘 사는걸 최우선으로 하는 요즘,
셀레늄이 어떤 효능을 가지고 있고 셀레늄을 많이 함유하고 있는 음식으로는
어떤 것들이 있는지 혹시나 많이 섭취할 경우 부작용도 있는지 살펴 보도록 하겠습니다.
따라 오시죠!
셀레늄의 효능이 뭐에요!
첫 번째, 항산화 기능이 있습니다.
사람이 스트레스를 받으면 노화가 촉진 됩니다. 셀레늄은 항산화 물질로 이루어져 있기 때문에
스트레스로 인해 촉진될 수 있는 노화를 지연시켜 줍니다.
두 번째, 갑상선에 좋습니다.
갑상선은 우리 몸에 성장과 대사에 영향을 주는 호르몬을 생성 하는데요,
갑상선에서 생성하는 호르몬을 조절하는데 가장 큰 기여를 하는 것이 셀레늄입니다.
한 연구 결과, 갑상선에 문제가 있었던 노년들의 공통점으로
셀레늄이 부족하다는 특징이 있었는대요,
셀레늄을 투여한 결과 갑상선 기능 항진증과 갑상선 염증에 효과적이었습니다.
세 번째, 쇠독을 해소합니다.
셀레늄을 섭취하면 몸에 가장 유독 물질인 수은을 배출하는데 효과적입니다.
네 번째, 심장 혈관을 지원합니다.
심장 마비가 발생하여 문제가 있었던 환자들의 공통점으로 셀레늄이 부족하다는 공통점이 있었습니다.
셀레늄은 심장 및 혈류에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 정상적인 콜레스테롤 수치를 높여 줬습니다.
아직 연구가 더 필요한 것들!
셀레늄이 만병통치약은 아닙니다. 분명 신체에 좋은 물질임은 확실 하지만
모든 질병을 치료하는 물질이 아니기 때문에 오해가 있을 수 있는 대표적인 2가지에 대해서 정리해 봤습니다.
첫 번째, 셀레늄과 암의 관계
셀레늄을 섭취한다고 하여 암이 치료되지는 않았습니다.
하지만 건강한 사람 가운데 셀레늄이 부족한 사람은 없었으며,
암에 걸린 환자들이 공통적으로 셀레늄이 부족 하였습니다.
암과 셀레늄의 상관 관계에 대해서는 좀 더 면밀한 연구가 필요한 관계로 따로 분리 했습니다.
두 번째, 셀레늄과 불임 해소의 관계
정자와 난자의 생성은 인간에게 있어 중요한 것 가운데 하나 입니다.
셀레늄은 정자 이동을 활성화 하며 부족할 경우 남성 불임의 원인이 될 수 잇습니다.
하지만 셀레늄을 복용한다고 하여 이것이 반드시 해소된다는 연구 결과는 없으며,
이 것은 연구가 더 필요하기 때문에 따로 분리 했습니다.
셀레늄이 들어있는 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
셀레늄이 들어있는 다양한 음식들에 대해 소개하겠습니다.
아래 소개 되는 음식들에 셀레늄이 많이 함유되어 있지만
중요한 것은 화식이나 통조림 보다는 생식으로 섭취하는 것이 가장 효과적이니 참고 하시면 되겠습니다.
첫 번째, 견과류가 있습니다.
두 번째, 참치, 대구, 청어와 같은 물고기 류가 있습니다.
세 번째, 곡물이 있습니다.
네 번째, 쇠고기 및 가금류가 있습니다.
혹시… 셀레늄을 많이 섭취 했을 경우에도 문제점이 있을까요?
보통 음식을 통해 셀레늄을 섭취할 경우 몸에 문제가 되지 않습니다. 하지만 보충제를 통해
다량으로 섭취할 경우 문제가 있을 수 있는데, 그것은 아래와 같습니다.
셀레늄을 많이 섭취할 경우 크게 2가지 문제가 있습니다.
첫 번째, 장기에 문제가 있을 수 있습니다.
혈류량을 높이기 때문에 간이나 신장 및 심장에 무리가 갈 수 있습니다.
두 번째, 구취가 생깁니다.
이 것 뿐만 아니라, 피부 보조제나 스테로이드 및 다른 약물과 같이 섭취할 경우 문제가 있을 수 있기 때문에
전문의와 상담이 필요합니다.
셀레늄이 많이 들어 있는 음식, 셀레늄의 효능, 셀레늄의 부작용 등에 대해 살펴 봤습니다.
올바른 지식을 갖고 섭취하여 건강한 삶 꾸려 나가시길 바랍니다.
감사합니다.